Her türlü kas grubuna uygun

Yapılabilecek egzersizler ve çalıştırdığı kas grupları: Chest press- Pectoralis( göğüs kası) Butterfly- Pectoralis (göğüs kası) Seated row- Latissimus Dorsi (sırt kası) Lat pull down- Latissimus Dorsi ( sırt kası) Preacher curl- Biceps( ön kol kası) Cable biceps curl- Biceps (ön kol kası) Triceps pull down- Triceps ( arka kol kası) Tricep Push Down- Triceps (arka kol kası) Upright row- Rear Deltoid, Trapezius ( omuz kası, trapez kası) High pully- Deltoids, Trapezius ( omuz kası, trapez kası) Leg extension – Quadriceps ( uyluk ön bölge kasları) Inner leg- Inner Thigh ( iç bacak kası) Leg kick back- Glutes, Leg ( kalça kası, bacak kası) Leg kick outer- Outher Thigh ( dış bacak kası) AB crunch- ABS, Core ( karın kasları) Seated row- ABS, Core ( karın kasları) Lower push- Abdominal ( karın kası)